Канткенде эмгекчил болууга болот

Эмгекчил болуу табигый нерсе эмес. Жакшы жумушчулар менен байланышкан сапаттар жана мүнөздөмөлөр ырааттуулук жана тырышчаактык. Кээ бирөөлөрдүн ушул өзгөчөлүктөргө болгон бейкапар мамилеси бар болсо да, күч-аракет жана берилгендик менен гана өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү колдонуп, мээнеткеч адам болуп жетиле аласыз.

Жакшы адаттарды өрчүтүү

Жакшы адаттарды өрчүтүү
Өзүңүзгө оптимизмди үйрөтүңүз. Оптимисттик маанайда болууну үйрөнгөндөн кийин, катуу жумушчу болуу үчүн жумшалган кошумча күч-аракетиң азая түшөт. Оптимисттер терс көрүнүштөрдү кыска өмүр сүргөн жана анча байкалбаган окуялар деп эсептешет. Оптимисттин түшүндүрмө стилин кабыл алыңыз, жакшы жана жаман окуяларды оптимисттик маанайда караңыз.
  • Оор презентация сыяктуу терс окуяларды оң маанайда сүрөттөңүз. Маселен, жоопкерчиликке нааразы болуунун ордуна, бул иш-аракетиңизди жетекчиңизге берилгендигиңизди жана иштөө этикасын көрсөтүү мүмкүнчүлүгү катары белгилей аласыз.
  • Жашооңуздагы позитивдүү нерселерди туруктуу жана күнүмдүк деп сүрөттөңүз. Бул сиз жумушуңузда оюн өркүндөтүп жатканда көңүлүңүздү көтөрөт.
  • Оптимисттер бактысын жана өзүн-өзү кабылдоого арналган тесттерде көбүрөөк балл топтогону аныкталды. [1] X Изилдөө булагы Сиз өзүңүздү канчалык деңгээлде түшүнсөңүз, жашооңуздагы алсыз жактарды ошончолук көп байкай аласыз.
Жакшы адаттарды өрчүтүү
Акылга сыйбаган ойлорду аныктап, ага каршы туруңуз. Мүмкүн болушунча начар натыйжаларды (катастрофизинг) көргөндө, өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды жана салымдарыңызды, же "бардыгы же эч нерсе" жөнүндө ойлонбой эле коюңуз. [2] Кичинекей ийгиликтер эч кандай ийгиликке жетпейт, андыктан сиз өзүңүздүн жетишкендигиңизге сыймыктанууга мүмкүнчүлүк беришиңиз керек.
Жакшы адаттарды өрчүтүү
Көйгөйлөрдү сабак катары кайталаңыз. Кайра оңдоп-түзөө кырдаалдын позитивдүү жактарын бекемдеп, көңүлүңдү чөгөрүүдөн сактайт. [3] Бул сизди кырдаалга ачык көз караш менен кароого үндөйт. Ачык ой жүгүртүү көйгөйдү чечүүгө жардам берет жана жумуштагы кырдаалды өзүңүздүн колуңузда сезүү жан-дүйнөңүздүн тынчтыгына өбөлгө түзүп, сиздин ишиңизди жеңилдетет.
Жакшы адаттарды өрчүтүү
Көп тапшырманы аткарбаңыз. Жакында жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп кызматтуу адам канчалык жакшы болбосун бир эле учурда көптөгөн тапшырмаларды аткаруунун олуттуу кемчиликтери бар. [4]
  • Мульти-тапшырма сиздин ишиңизди начарлатат, андыктан сиз көп нерсени аткарып жатам деп ойлосоңуз дагы, маанилүү маалыматтарды жана ойлорду таппай каласыз.
  • Ар дайым көп тапшырмалар менен алек болгондо, көйгөй чечилип, мээңиздин чыгармачыл бөлүгү оптималдуу иштей албай калат. X изилдөө булагы
Жакшы адаттарды өрчүтүү
Нааразы болбоого аракет кылыңыз. Даттануу - адамдын абалы табигый нерсе, ошондуктан муну жашооңуздан толугу менен алып салуу мүмкүн эмес. Кандай гана болбосун, максатсыз же чечимсиз эле нааразычылык билдирүү депрессияга, өзүн-өзү начар түшүнүүгө жана стресске алып келиши мүмкүн. [6] Булардан жакшыраак, эмгекчил жумушчу болууга талап кылынган убакытты жана күчтү жумшоо кыйынга турат.
Жакшы адаттарды өрчүтүү
Коомдук аң-сезимиңизди көтөрүңүз. Адамдар менен атайылап байланышып, алар менен байланышууга аракет кылуу менен, андан ары да боор ооруй бересиң. Эмпатия чыр-чатакты чечүүнүн, кызматташуу, компромисске баруу, натыйжалуу угуу жана чечим кабыл алуунун негизги компоненти болуп саналат. [7] Коомдук аң-сезимиңизди жогорулатуу жана боорукердик сезимиңизди өркүндөтүү сизге кесиптештериңиз менен тыгызыраак иштөөгө жана максаттарыңызга көбүрөөк жооп берүүгө мүмкүндүк берет.
  • Изилдөөлөр илимпоздордун "каалаган эмпатия" же башкалардын кайгысын элестетүү деп атаган нерсе, мээбизде табигый жол менен пайда болгон эмпатияга окшогон ооруга жооп кайтарууну активдештирет. X изилдөө булагы Джэмисон, Лесли. Эмпатия сынагы . Np: Greywolf Press, 2014. Басып чыгаруу.
  • Түшүнүүңүздүн чектерин мойнуңузга алып, өзүңүздү сезе турган шарттарды түзүп, боор ооруй билгениңизди сураңыз.

Жоопкерчиликти кеңейтүү

Жоопкерчиликти кеңейтүү
Зарыл болгон учурда ашыкча жумуш убактысын коюңуз. Кандайдыр бир иш жасасаңыз дагы, колуңуздан келишинче аракетчил болуп, керек учурда жумушка орношуп, кесиптештериңизге берилгендигин көрсөтө аласыз. Менеджер менен байланышып, башка долбоорлор кандай жүрүп жаткандыгын сурап, жумуш ордуңузду канчалык деңгээлде бошоңдой тургандыгын аныктаңыз.
  • Ашыкча этият бол. Ашыкча иштөө ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. X изилдөө булагы
Жоопкерчиликти кеңейтүү
Маданияттын отчеттуулугу. Эгер сиз алар менен байланышкыңыз келбесе, маселелерди чечүү мүмкүн эмес. Сиздин иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу кыйынга турат, бирок көйгөйдүн тамырын чынчылдык менен чечпесеңиз, чыр-чатакты толук жана өз убагында чечүү мүмкүн эмес.
  • Негиздемелерден жана ашыкча түшүндүрмөлөрдөн алыс болуңуз. Булар, жалпысынан айтканда, убакытты текке кетирүү, анткени иш-аракеттериңизди түшүндүрүп берүү үчүн кошумча факторлор ар дайым болот. [10] X изилдөө булагы
Жоопкерчиликти кеңейтүү
Потенциалды максималдаштыруу жана алсыз жактарын жакшыртуу. Канчалык кичине болбосун, ийгиликтериңизди минималдаштыруудан алыс болуңуз жана кайсы тармактарда жакшырткыңыз келээрин аныктаңыз.
  • Андан ары семинарларга, класстарга катышуу менен күчтүү жактарыңызды өркүндөтүп, коомдогу мүмкүнчүлүктөрүңүздү колдонгон ролдорду аткарыңыз.
  • Алсыз жактарын баскан жолу менен басып, баскан-турганы, адамгерчилигиңизди жана чыныгы кемчиликсиздикти мойнуна алып, жетекчилик жана колдоо көрсөтө турган насаатчыны табышы менен, терс ой-пикирлерди четтетүү менен чечүүгө болот.
  • Өзүңүздү отчеттуу болууга жардам берүү үчүн белгилүү бир өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Уялчаак болсоңуз, менеджериңизден өндүрүмдүүлүккө байланыштуу маселелер жөнүндө жеке сүйлөшүүнү сурансаңыз болот.
Жоопкерчиликти кеңейтүү
Демилгени колго алыңыз. Мүмкүнчүлүккө жетүү менен секирүү өзүнө-өзү ишенимди талап кылат жана сиз аны кичинекей максаттардан баштап, чоң жоопкерчиликке жетүү менен өзүңүздө түзө аласыз. [11]
  • Сунуш жасаардан мурун, бир азга токтолуп, ойду натыйжалуу ишке ашырууга болобу деп ойлон. Өзүңүздүн идеяңыздан коргонуу оңой, бирок, мүмкүн эмес сунуштарды алып салуу сизди өзүн-өзү төмөн сезиши мүмкүн.
Жоопкерчиликти кеңейтүү
Дени сак колдоо тутумун куруңуз. Адамдар коомдук жаратылыш. Өзүңүздү канчалык деңгээлде жалгыз сезсеңиз да, ден-соолукту чыңдоо тутуму иштин натыйжалуулугун, токтомдордун аткарылышын жакшыртып, көңүлүңдү чөгөрөт. [12]
  • Жаңы кызматка орношуу учурунда же илгерилетүүнү сурап жатсаңыз, сунуштар үчүн колдоо тутумуңузду колдонуңуз.
  • Сиздин кесиптештериңиз менен кызматташыңыз. Сиз алардын жардамына качан муктаж экениңизди эч качан билбейсиз.
  • Атаандашууга аракет кылбаңыз. Айрыкча, көптөгөн менеджерлер атаандаштыкты ийгиликке жетишүү үчүн колдонушат, бирок өзүңүздү башка жумушчулар менен салыштыра берсеңиз, сиз өзүңүздү канааттандырбайсыз же жетишсиз сезесиз. X изилдөө булагы

Сабырдуулукту сактоо

Сабырдуулукту сактоо
Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү практикалаңыз. Өзүңүзгө жаккан фразаларды колдонуп, өзүңүздү машыктырыңыз. Өз ара сүйлөшүү сиздин жетишкендиктериңизди жана жеке жашооңуздун жетишкендиктерин позитивдүү тастыкташы керек. [14]
  • Келечектеги тынчсызданууну позитивдүү ырастоолордон арылтуу үчүн, өз-өзүнчө сүйлөшүп жатканда, азыркы чакта билдирүүлөрдү колдонуңуз.
  • Булак эмне болушу мүмкүн экендигин жана аны кантип оңдоого ниеттенип жатканыңызды сурап, коркуу сезими менен сүйлөшүңүз.
Сабырдуулукту сактоо
Сиздин эркиңизди аткарыңыз. Окутуу менен эркиңизди канчалык күчтөндүрсөңүз, ал ошончолук күчтүү болот. Эркиндик темасына ишенимдүү ой жүгүртүү менен кайрылыңыз; Сиздин эркиңиздин пулу чектелүү деген ишеним сизди эрксиздик сезип калат. [15]
  • Эркиндигиңиздин жана ден-соолукту чыңдоонун бир жолу - бул машыгуу. Денеңиздин жигердүү иштөөсү дагы активдүү акылга алып келет. [16] АКШнын Саламаттыкты сактоо Улуттук Институтунун X Ишенимдүү Булагы PubMed Central Journal архиви булакка өтөт
Сабырдуулукту сактоо
Сиздин процессти элестетиңиз. Максатыңызга жетип, аны аягына чыгарганда кандай сезимде болоруңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Дүйнөлүк деңгээлдеги аткаруучуларга мүнөздүү болгон өз ишиңиз менен алектенип, шайкештикти, аткарууну жана сыймыктанууну элестетиңиз. [17]
Сабырдуулукту сактоо
Ой жүгүртүүгө убакыт бөл. Эркиндик жана туруктуулук темасындагы көптөгөн изилдөөчүлөр медитациянын туруктуулукка, көңүл топтоого жана үйрөнүүгө оң таасирин тийгизерин белгилешти. [18] [19] Акыл-эсиңизди тынчтандыруу, терең дем алуу жана ушул учурга көңүл буруу 10 мүнөт убакыт бөлүп, көңүлүңүздү жакшы буруп, көңүлүңүздү көтөрүп кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Сабырдуулукту сактоо
Ийгилигиңизди карап чыгыңыз. Мурунку жетишкендиктериңизди бөлүшүү жумушчу катары канчалык чоңойгонуңуз менен байланышып турат. [20] Өзүн-өзү карап чыгуу натыйжалуулук, артыкчылыктар жана көйгөйлөр жөнүндө талкуу жүргүзүүгө жардам берет. [21]
Сабырдуулукту сактоо
Болбой калганда дагы аракет кылып көрүңүз. Ийгиликке жете элек адамдар үчүн ийгиликке жетүү кыйынга турат, андыктан ийгиликсиз тапшырмага кайтууда күрөшүп жатсаңыз, өзүңүздү сезбеңиз. Өзүңүздүн терс сезимдериңизди азайтуу үчүн өзүн-өзү сүйлөшүүнү колдонуп, максатыңызга жетүүнүн жаңы жолун пландаштыра баштаңыз.
Оңой эле алаксып кетем. Фокусту жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?
Сизди алаксыткан нерсени аныктап, ал нерселерден, бул сиздин телефонуңуз, Интернетиңизби же жеке жашооңуздагы көйгөйлөрбү, жокпу. Көңүлүңүздү бурууга аракет кылгандан башка эч нерсе калбашы үчүн, көңүлүңүздү алагды кылып алыңыз.
Каалабасам кантип натыйжалуу окуйм?
Сиз окууну каалабай калсаңыз, андан кандай пайда алып келээриңизди эсиңизде сактаңыз. Менде бул көйгөй ар дайым болуп келет, бирок мага ишенип, көбүрөөк билим алууга түрткү берүүчү мотиваторду тапкан жакшы. Мүмкүн сиз мыкты колледжге баргыңыз келеби, же балким, A'нын бардыгын жасоону кааласаңыз, сиз сыйлык алсаңыз болот ж.б.
Максаттарыма жетүү үчүн, өзүмдү акылсыз сезүүдөн кантип арылтам?
Ийгиликтериңизди жазып, өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуп, ишенимиңизди арттырыңыз.
Эгерде ашыкча иштебей калсам, башым ооруп калса, мен кантип мээнеткеч боло алам?
Мүмкүн болсо, тез-тез тыныгууга аракет кылыңыз. Андан да кыйыныраак нерсенин ордуна "акылдуураак" иштөөгө аракет кылыңыз. Натыйжалуулукту жогорулатуу жана сааттарыңызды кыскартуунун жолдорун табыңыз. Эсиңизде болсун, ден-соолугуңуз "мээнеткеч" болбостон алда канча маанилүү, андыктан өзүңүзгө кам көрүңүз.
Мен күжүрмөн жумушчу болсом, бирок мен өзүм каалаган натыйжага жете албай жатам. Мен эмне кылсам болот?
Эмне кылып жатканыңызга баа бериңиз. Андан көрө жакшыраак кыла турган нерсеңиз барбы? Ошондой эле, сиз каалаган нерсеге жетишкен адамдарды караңыз. Алардын эмне кылып жаткандарын салыштырып, алардын ой жүгүртүүсүн, жумуш үлгүлөрүн, жумуш этикасын, техникасын жана башка нерселерди кабыл алыңыз.
Бардык сабактарга убактымды кантип туура колдоном !?
Расписание жаса. Темаларды маанилүүлүгүнө жана алардын ар бирин түшүнүү деңгээли боюнча бөлүштүрүңүз. Аларды өздөштүрүшүңүз үчүн, татаал предметтерге көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
Катуу, ачык кеңседе иштөөдө кандайча көңүл топтоого болот?
Фондук ызы-чууну басаңдатып, жумушуңузга көңүл топтоого жардам берүү үчүн наушник тагып, музыка ойноп көрүңүз. Эгер музыка өтө эле алаксытса, ар кандай табигый үндөрдү же ак ызы-чууну угууга болот.
Кантип өзүмдү иштөөгө үндөшүм керек?
Стипендия же илгерилетүү, же болбосо кичинекей нерсе сыяктуу, кошумча насыя алуу же жаңы телефонго акча топтоо сыяктуу максат кой. Кандай гана болбосун, аны жакшы иштей беришиңиз керек.
Максатыма жетүү үчүн күнүгө 12-15 саат үйдө окушум керек, бирок көңүлүмдү оңой жоготуп коёюн. Мен эмне кылышым керек?
12-15 саат - бул көп, балким, убакыттын иш жүзүндө чектерин белгилеп көрүңүз. Изилдөө аймагыңыздан бардык алаксыңызды алып салыңыз жана мээңизди чыңдап, топтош үчүн саатына 10 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз.
Ар бир сабакка убакытты кантип бөлөм?
Бир нерсеге 45 мүнөттөн бир саатка убакыт бөлүңүз, анткени сиз аны ашкере кылгыңыз келбейт. Оптималдуу жыйынтыкка жетүү үчүн ар бир 1-2 саат сайын 10-15 мүнөттүк эс алуу сунушталат. Чындыгында, медитация көңүлдү жана айкындуулукту күчөтөт, андыктан эс алуу учурунда байкап көрүңүз.
Белгилүү бир убакта жасай турган бир нерсеге көңүл буруңуз.
Башкалардын терс жактарын жашырбаңыз. Атаандаштыктан же кызганчаактыктан башка бирөөлөрдүн көңүлүн чөгөрүү мүмкүн экендигин унутпаңыз.
Каталарыңыздан сабак алып, кайталабаңыз.
Эгерде сизде башкалардын жөндөмү жок деп ойлой турган болсоңуз, мүмкүн болуучу жумуш берүүчүлөргө билдириңиз. Ар дайым сунуш кылган эң мыкты нерсени көрсөт, бирок момун бол жана тубаса талант ийгиликтин натыйжасы экендигин унутпа.
Жумушка маектешүү учурунда мурунку оор жумушуңуздун мисалдарын келтириңиз. Бул жумуш берүүчүлөрдүн жумушчунун жумушчу табышы үчүн эң негизги сапаттарынын бири.
Башкаларды эмгекчил болууга үйрөт. Башкалардын ыраазычылыгы жана колдоосу менен жумуш чөйрөңүз жакшырат.
Керек болсо, жардам сураңыз. Ушул сыяктуу көндүмдөргө жардам бергенге көптөгөн адамдар кубанычта.
Баарын берип, деңгээлиңиздин мыктысын иштеп алыңыз. Андан соң бара-бара жумушуңузга / максатыңызга / максатыңызга көбүрөөк кошуңуз. Бир эле учурда көбүрөөк жумуш кошуп, кандай ийгиликтерге жетишкендигиңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Ымыркай мээнеткеч болууга кадам таштаңыз, буга чейин ал сизге таандык болот.
Талантыңызга гана көз каранды болбоңуз. Эмгекчил комузчу таланттын акыры экенин унутпа. Талантыңызга жараша, көндүмдөрүңүздү унутуп, жоготуп салыңыз.
Текебер болбо. Эмгекчил болгондон кийин, канчалык күч-аракет жумшаганыңызды унутпаңыз жана сиздин мамилеңиздин өркүндөтүлүшүнө тоскоолдук кылбаңыз.
punctul.com © 2020