Кантип орто мектептен чыгууга болот

Орто мектепте таанышуу жана достошуу үчүн туура жолду табуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз табигый эле уялчааксызбы же жөнөкөй адам болгуңуз келсе, сүйлөп, жакшы таасир калтыра берсеңиз, бул стресстүү сунуш болушу мүмкүн. Бирок, атүгүл уялчаак адам да өзүнө ишенимдүү, кетүүчү адам болуу үчүн кичинекей өзгөрүүлөрдү жасай алат.

Мектепке аралашуу

Мектепке аралашуу
Топтук долбоорлордун лидери катары волонтер. Бул сизге сүйлөшүүгө жакшы негиз берет жана көп нерсени айтууга мүмкүнчүлүк берет. Чакан топтун лидери болуу сизди курдаштарыңызга ишенимдүү кароого жардам берет. Заряд алып, демилгени көрсөтүңүз. [1]
Мектепке аралашуу
Класста кол көтөрүңүз. Өзүңүздү башкалардан көбүрөөк чыгып сүйлөөгө чакыруунун бир жолу - мугалимдин суроолоруна жума сайын, күн сайын же ар бир сабакка жооп берүүгө аракет кылуу. Класстагы суроолорго жооп берүү сизге көбүрөөк көңүл ачып, теңтуштарыңыздын көңүлүн бурганга мүмкүнчүлүк берет. Аткаруу үчүн өзүңүзгө өтө көп басым жасабаңыз. Жөн гана аракет кыл. [2]
Мектепке аралашуу
Клубка кошул. Бул жалпы кызыкчылык жөнүндө адамдар менен сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү. Бул сиздин чыгуучу топту бир топ жеңилдетиши мүмкүн, анткени сиз ушул топ менен бир тилде экендигиңизди билесиз. Мындан тышкары, ийримдер жана класстан тышкаркы иш-чаралар адатта күн тартибинде жолугушууларды өткөрөт. Бул сиз алдын ала айткыңыз келген нерсени даярдоого ого бетер мүмкүнчүлүк берет.
  • Эгерде сизге сабактарыңыздын бирөөсү жакса, анда көбүрөөк билим алуу үчүн кошулган академиялык клуб болушу мүмкүн жана ал теманы жактырган башка студенттер менен баарлашуу мүмкүн. [3] X изилдөө булагы
Театр спектаклдерине катышыңыз. Мектептин театры көбүрөөк чыгыш үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Шоунун аудиториясы. Сиз көптөгөн жаңы адамдар менен жолугасыз, мектепте ойнобосоңуз дагы, башкалардын алдында ишенимдүү оюн көрсөтө аласыз. [4]
Команда спорту менен машыгыңыз. Башка адамдар менен сүйлөшүүгө көп мүмкүнчүлүктөргө ээ болбойсуз, бирок башка оюнчулар менен иштөө курдаштарыңызга ишеним жана ишеним өрчүтүүгө жардам берет. Өзүңүзгө жаккан спорт менен машыгуу, анда сиз анчалык деле чоң эмес болсоңуз да, кызыкчылыктарын бөлүшкөн жаңы адамдар менен таанышуунун дагы бир жолу. Көптөгөн студент спортсмендер курдаштары менен өмүр бою достук мамиле курушат. [5]
Мектепке аралашуу
Ачык микро түнгө же поэзиянын шлемине барыңыз. Эгер сиздин мектебиңизде ушул сыяктуу коноктор болсо, анда чоочун адамдардын тобунун алдында чыгып сүйлөшүп көрүүгө жакшы мүмкүнчүлүк болот, эгерде сиз ийгиликсиз болсоңуз, анда бул адамдар төмөнкүлөрдү көрбөшү керек. Ыр ырдаңыз, ыр окуп, тамашаңызды айтып бериңиз. Ылайыктуу аймактан чык.
  • Аткаруунун кажети деле жок. Сиз жөн гана шоуга катышып, аткаруучулар жана башка көрүүчүлөр менен сүйлөшө аласыз.

Жаңы адамдар менен сүйлөшүү

Жаңы адамдар менен сүйлөшүү
Бир жаңы адамга жылмайыңыз. Адамдар жылмайып жаткан чоочун адам менен сүйлөшүп, сүйлөшүп алышат. Жылмайып сүйлөө сизди бактылуу жана башкаларга ачык көрүнөт. Жылмайуу сиздин канааттануу деңгээлиңизди көтөрөт жана көпчүлүк учурда бактылуу адамдар көбүрөөк ишенишет. Бирөөнү жылмайып, күн сайын салам айтып коюуну максат кыл. Сиз ар дайым жооп ала бербешиңиз мүмкүн, бирок жаңы адамдар менен бир нече ирет жылмайып, учурашсаңыз, өзүңүздү мурдагыдай сезип, көңүлүңүздү көтөрүп кетет. [6]
Жаңы адамдар менен сүйлөшүү
Бөлүшкөн тажрыйбаларды талкуулаңыз. Эгерде сизде башка бирөө менен класс болсо, дем алыш күндөрү кинодо бири-бириңерди көргүлө же мектептин топторунда болсоңуз, мунун бардыгы сүйлөшүүнүн эң сонун башталышы. Адамдар менен мамилелешүү жана сиз жөнөкөй болуп көрүнүшүңүз керек болсо дагы, өзүңүздүн жалпы кызыкчылыгыңызды кокусунан пайда кылыңыз.
  • Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен химиядан бул сынакты жакшы сезген жокмун. Кандай деп ойлойсуң? "
  • Кандайдыр бир нерсени сурасаңыз болот: "Ушул кинону өткөн жумада жактырдыңызбы?"
  • "Сиз соло тобунда чоң иш жасадыңыз." [7] X изилдөө булагы
Жаңы адамдар менен сүйлөшүү
Ар бир социалдык иш-чара учурунда кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Жөн гана барып, салам айтып койсоң дагы, кандайдыр бир социалдык мамилелер учурунда бир адам менен сүйлөшүүгө мажбурла. Бул бирөө менен кечеде, мектептен тышкаркы топтун жыйынында же класстык мезгилдин ортосунда сүйлөшүүнү билдирет. Темалардын тизмесин алдын ала даярдаңыз, анткени сиз туура эмес сөз айта алат деп коркуп жатсаңыз, бул өзүңүздү ишенимдүү сезүүнүн мыкты жолу. Тизмеде каралып жаткан коомдук иш-чарада кызыктуу нерселердин бардыгы камтылышы мүмкүн. Мисалы, "кайсы команданы туудуруп жатасың?" Жума күнү кечинде футбол оюнунда мыкты ачылыш линиясы. [8]
  • Уялчаак сезилген адамдар менен сүйлөшүңүз. Бул экөөңүзгө ишенимдүү жана ыңгайлуу болууга жардам берет, анткени экөөңүз тең бир кайыкта болушуңуз мүмкүн.
  • Салам айт! Бир жерден баштоо керек, жөнөкөй салам жакшы. [9] X изилдөө булагы
Жаңы адамдар менен сүйлөшүү
Досторуңуздун достору менен сүйлөшүңүз. Бул, кыязы, ыңгайлуу жагдай жана сизге жакыныраак болот, анткени сизде жалпысынан досуңуз бар.
  • "Сен Бренданын досу экенсиңби? Мен Сэммин. Бренда экөөбүз мектепке чогуу барабыз. Биз анын туулган күнүндө жолуктук." Башка адамга сиздин ким экениңизди эстөө үчүн бардык кысым көрсөтүлүп, сүйлөшүү башталат.
  • Мурунку жолугушуулардан мурун деле билбесеңиз, "Бренда менен кантип тааныштыңыз?" Деп сураңыз.
  • Эгерде сиз акыркы убактарда өз ара досуңузду көрө элек болсоңуз, анда алардан сурай аласыз. "Бренда кандайча болду?" Сыяктуу нерсени айтыңыз [10] X изилдөө булагы
Жаңы адамдар менен сүйлөшүү
Мурунку сүйлөшүүгө кошулуңуз. Сүйлөшүүнү ар дайым жасоо үчүн кысымга алдырбаңыз. Эгерде бир топ адамдар мурунтан эле сүйлөшүп жатса, чатка кошулуңуз. Мындайча айтканда, "О, мен бул кинону да көрдүм. Акыры эмне болот деп ойлодуңар? ”Деп сурады. Жөн гана барып, сүйлөшүүгө кошулуңуз. Сиздин ой-пикирлериңиздин туура экендигин унутпаңыз жана адамдар аларды угуудан ырахат алышат.
  • Эгерде сиз катышып жаткан студенттердин тобу, адатта, биригип калган башка социалдык топко кирсе, анда ал сизди коркутпасын. Эң жаман жагдай, сен жаңы досторду таппайсың, эгер студенттер тобу сени жактырбаса, ар дайым башка адамдар менен сүйлөшүп көрүүгө болот. [11] X изилдөө булагы
Жаңы адамдар менен сүйлөшүү
Адамдардын айткандарын эсиңизден чыгарбаңыз. Бул аларга кайрылганда өзүңүздү ыңгайлуу сезип, уялчаак болсоңуз, көңүлүңүздү өзүңүзгө буруңуз. Плюс, бул сиз сүйлөшүп жаткан кишиге алардын кам көрөрүнө ынандырат, анткени алардын жашоосунда эмне болуп өткөнүн эстөөгө аракет жасадыңыз.
  • Эгер кимдир бирөө ушул дем алыш күндөрү үй-бүлөсүн көрбөйсүңбү деп жатса, дүйшөмбү күнү алардан сура.
  • Эгерде бир досум өткөн жумада математика сабагынан тынчсызданып жатса, анда алардын кандайча иштешкенин билип алыңыз.
  • Адамдардын туулган күндөрүн эстеп, ошол күнү жакшы болушун каалайм. [12] X изилдөө булагы

Башкалардан жардам жана кеңеш алуу

Башкалардан жардам жана кеңеш алуу
Досторуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнөн кеңеш алыңыз. Алар сиздин жүрүм-турумуңузду түздөн-түз байкап, өзүңүздүн теңтушуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө өзүңүздү өтө уялчаак болгон окуяңыз жөнүндө айтуу менен карап чыгышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар сизге жардам берүүдөн кубаныч алышат жана кеңештерин беришет, бирок өзүңүз каалагандай иш алып барган жана ишенимдүү адамды табууга аракет кылыңыз.
  • Алардан: «Менин жагдайымда сен эмне кылмаксың?» Деп сура.
  • Кийинки жолу ушундай жагдайга туш болгондо, кандайча кайрылып, кайрымдуу боло алганыңыз жөнүндө сураңыз.
  • Досуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө сиздин жүрүм-турумуңузду сындоону эле эмес, конструктивдүү (пайдалуу) жооп пикирин сунуштоону эскерт. [13] X изилдөө булагы
Башкалардан жардам жана кеңеш алуу
Сизге суктанган чыгымдуу жүрүм-турумду туураңыз. Бул сиз өзүңүз болбошуңуз керек же ким экениңизге ишенимдүү болбойсуз дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бул мурунтан чыккан жана өзүнө ишенген адамга окшоп, тышкы жүрүм-турумду үйрөнүүнүн жолу. Бул дагы бир нерсени сынап көрүү менен байланышкан стрессти төмөндөтүүнүн жакшы жолу, анткени бул жүрүм-турумдун эффективдүү экендигин буга чейин байкадыңыз.
  • Сиздин касиетиңизге суктанган бир адам жөнүндө ойлонуп көрүңүз - ал сиздин досуңуз, үй-бүлө мүчөсү, атактуу адам болушу мүмкүн. Андан кийин, алар башка адамдар менен мамилелешип жатканда, аларды карап туруңуз. Алардын дене-боюна жана оозеки сөздөрүнө көңүл бур. Алар башкаларды макташы же көп кучакташы мүмкүн. Кийинки жолу социалдык абалга туш болгондо, алардын бир-экиден чыгышын туурап көрүңүз.
Башкалардан жардам жана кеңеш алуу
Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен роль ойнойсуз. Жакында кечеге, жолугушууга же башка иш-чарага бара турганыңызды билсеңиз, көнүгүү жасаңыз. Досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн ушул иш-чарада сүйлөшүп жүргөн чоочун же тааныш катары иш-аракет кылууну сураныңыз. Аларга жакын барып, ар кандай саламдашуу, сүйлөшүү башталгыч жана башка мамилелерди байкап көрүңүз. Бир нерсени канчалык көп жасасаңыз, ал ошончолук табигый сезилет. [14]
  • "Кечеге барам, өзүмдү аябай жакшы сезип жатам. Башкалар менен кандай мамиледе болуп жатканымды билиш үчүн мен менен бир аз роль ойной аласыңбы?"
Башкалардан жардам жана кеңеш алуу
Ишенимди жогорулатуу классына өтүңүз. Интернеттен издеңиз же ишеним көрсөтүүгө жардам бере турган кеңешчи же терапевттен класстын сунушун сураңыз. Бул талаш-тартыштан баштап, тамак-аш даярдоого чейин болот. Тост мастерлери сыяктуу улуттук уюмдар сонун вариант. Ишенимиңизди өркүндөтүп, андан ары чыгууга жардам берүү үчүн дем алыш же түштөн кийин сабактарды тапсаңыз болот. [15]
Башкалардан жардам жана кеңеш алуу
Кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Эгер өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн максаттарыңызга жете албай жатсаңыз, анда кесипкөй адис менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Жетектөөчү кеңешчилер жана терапевттер сиздин адаттарыңызды өзгөртүү боюнча максаттарыңызга жетүүгө жардам берүүчү билимге ээ. Ошондой эле, тынчсызданып жаткан адамдар үчүн курдаштык топтордун программалары бар, алар колдоо жана дем-шык берет. [16]
  • Уялчаактыгыңыз коомдук тынчсыздануунун кесепетинен улам келип чыкса, күн сайын өзүңүздү жеңилирээк сезип калуу үчүн, антихиткалык дары-дармектер дайындалышы мүмкүн.
  • Терапевт же кеңешчи сизди когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы аркылуу терс ой-пикирлерди өзгөртүүгө жана жалпы ишенимди өркүндөтүүгө жардам берет, бул социалдык кырдаалда чыгып кетүүнү жеңилдетет. X изилдөө булагы
Алар мени тажатты деп ойлошсо эмне болот
Туура эмес жолго түшүп калсаңыз, көбүрөөк чыгууга аракет кылсаңыз болот. Эсиңизде болсун, эң начар сценарий болсо дагы, сиз жакшы болосуз. Кечиресиздер дагы көп жолду басып өтүңүз. Жөн гана: "Кечиресиз, мен көп сүйлөп жатамбы" же "Мен сизге сөз тийгизип койдумбу? Кечиресиз, кечирим сурайм ”деп, эң эле чыдамдуу ишенимдүү учурларда да келтирилген зыяндын ордун толтура аласыз.
Мен уялчаакмын жана өзүмдү социалдык-фобияга алдырып жаткандай сезем. Мага жардам бере аласызбы? Мындан кантип арылсам болот?
WikiHow макаласын карап чыгуу керек [[Социалдык Фобияны жеңүүнүн 4 жолу]]. Бул кандайча иш алып баруу, өзүн ишенимдүү сезүү жана социалдык фобияны жеңүү үчүн көрсөтө ала турган чоң кадам.
Өзүңүздү жана ким экениңизди сүйүңүз, башка адамдар да сизге жагат.
Чыгышка көңүл буруп, ашыкча убакыт коротпоңуз. Бул табигый нерсе эмес болсо, күн сайын көбүрөөк ишеним көрсөтүүчү бир нече нерсени жасоого аракет кылыңыз, бирок өзүңүздү өтө катуу баспаңыз.
punctul.com © 2020